Tác dụng phụ của liệu pháp xông hơi
Việc xông hơi sẽ giúp bạn đổ mồ hôi và có nhiều lợi ích đối với sức khỏe như giảm căng thẳng hay mệt mỏi. Nhưng ngược lại nếu ta ngồi lâu trong phòng xông hơi lại có thể khiến bạn mất nước do đổ mồ hôi nhiều, tăng nhịp tim, dễ bị hạ huyết áp, thậm chí nguy hiểm nhất còn có thể gây vô sinh ở nam giới. Bài viết dưới đây, Thế Giới Xông Hơi đưa ra những tác hại vô tình mắc phải khi bạn xông hơi không đúng cách.
Mất nước
Việc xông hơi có thể giúp bạn được thư giãn và mang lại một số lợi ích khác về sức khỏe như tăng cường sự trao đổi chất cho cơ thể, giúp giảm bớt khó chịu sau khi tập thể dục. Thế nhưng, khi bạn ngồi trong phòng xông hơi, nước trong cơ thể sẽ thoát ra ngoài thông qua các lỗ chân lông, khiến cơ thể bạn bị mất nước nhiều hơn, và điều đó sẽ gây một phần nguy hiểm cho cơ thể bạn. Không những vậy, lượng nước mất đi trong sẽ khiến trọng lượng cơ thể bị giảm. Đây chỉ là việc giảm cân tạm thời, khi bạn uống nước trở lại, cơ thể bạn sẽ hấp thu để bù lại lượng nước vừa mất, vì vậy cân nặng vẫn có thể trở lại bình thường.
Nếu bạn đang trong một liệu trình giảm cân nào đó, thì hãy tiến hành một chế độ ăn lành mạnh và kết hợp với một kế hoạch tập thể dục thường xuyên. Một chế độ ăn lành mạnh là chế độ ăn ít chất béo bão hòa như mỡ động vật, nhiều chất xơ như các loại rau, quả… Song đó, bạn nên uống một lượng nước vừa đủ trước khi bước vào phòng xông hơi để đề phòng bị mất nước.
Tăng nhịp tim
Nhịp tim của bạn có thể được tăng lên dần dần trong quá trình xông hơi. Không chỉ nhịp tim tăng mà còn làm tăng lưu lượng máu lưu thông trong cơ thể. Song đó, Khi xông hơi làm tăng nhịp tim khiến tim của bạn hoạt động nhiều hơn như khi tập thể dục. Việc đốt cháy năng lượng trong phòng xông hơi sẽ khiến cơ thể bạn không tránh khỏi kiệt sức, mất nước, tăng nhiệt độ và những bất lợi sức khỏe khác, nhưng xông hơi đúng cách giúp mang lại một sức khỏe tốt cho bạn và người thân.
Giải độc
Nhiều người tin rằng lưu lượng máu tăng và đổ mồ hôi nhiều do xông hơi sẽ giúp làm sạch cơ thể và loại bỏ các độc tố, hỗ trợ trong việc giảm cân và duy trì sức khỏe cho cơ thể. Sao rất nhiều nghiên cứu thì các nhà khoa học đã chứng minh hầu hết các độc tố được loại bỏ khỏi cơ thể bởi gan và thận nhiều hơn là thông qua mồ hôi.
Hạ huyết áp
Bạn nên biết rằng cơ thể sẽ mất một lượng nước rất lớn do quá trình tiết mồ hôi khi xông hơi. Đối với những bệnh nhân có tiền sử về tim mạch, đây là một chuyện cần hết sức lưu ý khi xông hơi. Lúc cơ thể mất nước sẽ dẫn đến hiện tượng hạ huyết áp đột ngột, có thể gây choáng váng, mệt mỏi, khó thở, thậm chí là ngất xỉu. Để phòng cho trường hợp này, thì hạn chế xông hơi nếu bạn có tiền sử về bệnh huyết áp. Nếu muốn xông hơi thì một lần không quá 20 phút sẽ có hiệu quả tốt cho sức khỏe và an toàn cho bạn.
Khô da
Không thể phủ nhận rằng việc xông hơi giúp tinh thần bạn được thư thái và có tác dụng hỗ trợ rất tốt cho việc giảm cân. Thế nhưng nếu bạn xông hơi với tần suất không hợp lý, từ 3 đến 4 lần trên tuần thì hiệu quả sẽ không thấy đâu mà còn bị ngược lại, làn da bạn sẽ bị khô, ráp và sẽ dễ xuất hiện thêm nhiều nếp nhăn.
Vấn đề sinh sản ở nam giới
Việc kéo dài thời gian xông hơi quá lâu trong phòng xông (bao gồm cả xông hơi ướt và xông hơi khô) thì có khả năng sẽ ảnh hưởng đến số lượng tinh trùng của nam giới. Còn đối với những người đàn ông đang mong muốn có con, thì chúng tôi khuyên bạn nên hạn chế tiếp xúc nhiệt độ cao trong phòng xông hơi khô và phòng xông hơi ướt.
Một số lưu ý trước và sau khi xông hơi
- Tuyệt đối không tắm ngay sau khi xông hơi, dù đó là nước ấm hay nước lạnh. Vì lúc đó, các lỗ chân lông của bạn vừa được xông hơi nóng thì chúng đang nở ra sẽ hút nước. Tắm lại ngay thì sẽ làm các lỗ chân lông co bít lại, gây giữ nước, gây ứ trệ, làm máu huyết kém lưu thông, khiến cơ thể bị đau nhức và có thể khiến bạn bị cảm, gây rối loạn tiêu hóa... Điều cần làm là vệ sinh cơ thể trước, sau đó mới xông hơi nóng, sau khi xông hơi chỉ nên lau lại bằng khăn khô, sạch trước khi làm massage. Chỉ nên tắm khoảng 6 giờ sau xông hơi nóng.
- Sau khi ăn, bụng đang còn no, hoặc khi đang bụng đói thì không nên thực hiện quá trình xông hơi.
- Đang mệt, thì cũng không được xông hơi hay massage, vì như thế sẽ không có lợi cho sức khỏe, nhất là về tim mạch.
- Không nên xông hơi hay massage khi bạn đang bị sốt cao, rối loạn về tim mạch, hay đang mắc các bệnh về da liễu.
- Thêm những điều cần lưu ý nữa là không nên xông hơi liên tục trong tuần. Theo y học, nếu xông hơi liên tục sẽ làm cho cơ thể bị mất nhiều năng lượng, ngoài ra còn có thể gây ảnh hưởng lên tim mạch.
- Nếu cần thiết lắm, thì bình quân nên cách khoảng 3 đến 4 ngày thì hãy xông một lần. Hiện nay, có rất nhiều chị em phụ nữ áp dụng xông hơi khô thường xuyên để làm ốm là không nên. Nếu làm như vậy, cơ thể sẽ bị mất nước nhanh và nhiều sẽ gây hại cho sức khỏe.Tốt nhất nên uống một ly trà gừng, một chén súp hay một chén cháo nóng sau khi xông hơi.